粗纤维的食物（含有粗纤维的食物）

本文目录一览：

• 1、我想知道那些食物含有粗纤维
• 2、什么食物属于粗纤维?
• 3、粗纤维食物有哪些
• 4、含粗纤维的食物大概有哪些
• 5、粗纤维食品有哪些

我想知道那些食物含有粗纤维

1、富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。

2、糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

3、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

4、含有粗纤维的食物 玉米 玉米一直都被誉为长寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、 微量元素、 纤维素等， 具有开发高营养、 高生物学功能食品的巨大潜力。

5、谷物：粗纤维含量由高到低依次为小麦、大麦、玉米、荞麦粉、高粱米和黑米，依次为小麦、大麦、玉米、荞麦粉、高粱米和黑米。马铃薯：粗纤维含量约3%，包括马铃薯、甘薯、竹芋、木薯等。

什么食物属于粗纤维?

1、芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素 （也叫尼克酸）等成分。芹菜可以润肠通便，调节钠钾平衡。苦瓜 苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B维生素B尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

2、富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。

3、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

4、竹笋。要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了，比如红薯和紫薯等等。芹菜。

5、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物主要有杂粮玉米小米高粱荞麦燕麦黄豆芽芹菜韭菜苹果梨葡萄等粗纤维是不能被人体消化和吸收的1970年以前的营养学中只有“粗纤维”之说，用以描述。

6、粗纤维食物有：谷物、薯类、豆类、蔬菜、菌类（干）。谷物 粗纤维含量为4~10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。薯类 粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。

粗纤维食物有哪些

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

竹笋。粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了。芹菜。

富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。

芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素 （也叫尼克酸）等成分。芹菜可以润肠通便，调节钠钾平衡。苦瓜 苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B维生素B尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

含粗纤维的食物大概有哪些

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。

粗纤维食品有哪些

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

竹笋。粗纤维含量最多的食物就是竹笋了，它的主要成分就是粗纤维。薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的，如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了。芹菜。

富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。

芹菜 芹菜富含粗纤维、钾、维生素B维生素 （也叫尼克酸）等成分。芹菜可以润肠通便，调节钠钾平衡。苦瓜 苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B维生素B尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。