米饭容易发胖吗（米饭容易发胖吗）

本文目录一览：

• 1、米饭吃多了会胖吗
• 2、吃同样的重量,米饭容易发胖还是面条容易发胖?
• 3、吃米饭会胖吗
• 4、减肥期间,米饭、面条、馒头...哪种主食吃了最容易胖?
• 5、为什么吃白米饭容易胖

米饭吃多了会胖吗

1、你好！米饭多吃并不是会更容易胖，而是多吃米饭能帮助我们减肥！理由如下：米饭中含有的水分量多，能够促进排便，而且米饭中所含的淀粉类似食物纤维，能够帮助扫除肠道环境。

2、米饭吃多了，比吃肉还容易长胖，我觉得这个是有道理的。因为大米里面就含有糖分，所以平时里我们知道得了糖尿病的患者，他们平时都是不吃大米饭的，会吃杂粮。作为想减肥的朋友，吃大米饭也是最大的忌讳。

3、米饭是属于淀粉类的食物，热量比较高，多吃易胖。煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量。米 饭：热量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量0.30克。

4、中午吃太多米饭，当然会导致发胖的米饭的主要营养成分，是淀粉之类的碳水化合物，这类物质是很容易让人肥胖的，所以中午吃太多米饭的话，确实是会让人发胖的。

5、吃白米饭发胖：很多食物对肥胖是否有影响不能从食物的成分上来看，要从食物的摄入量来看，米饭属于高淀粉食物，食用过多会引起肥胖。

吃同样的重量,米饭容易发胖还是面条容易发胖?

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

2、一般来说，吃米饭比吃面条更发胖。米饭和面条都属于碳水化合物的一种，都含有淀粉，因此大家一般主食都是以米饭、面条为主，很多人在减肥期间最关心的是米饭和面条哪个更发胖，总的来说还是吃米饭更发胖。

3、同等重量的米饭和生面条相比，面条的热量较低，因此米饭的热量摄入更多，更容易导致发胖。 面条的蛋白质含量稍低，碳水化合物也较少，相对于米饭来说更易消化。

4、表面上来看单从热量的角度来说，同等重量的面条和米饭，其中面条的热量相对更多，所以貌似吃的面条会更胖一些。但是从营养学的角度来讲，面条之中含有大量的营养物质和膳食纤维、蛋白质。

5、对于同样重量的大米，面条的热量更高。每100克米饭有110大卡，每100克面条有130大卡。此外，面条还含有丰富的淀粉，摄入体内后，可能会增加体内脂肪含量，所以吃面条更容易导致肥胖。

吃米饭会胖吗

会。米饭作为主食，获取能量的重要来源，一碗普通白米饭的热量为200到300卡路里，两碗米饭的总热量超过日常所需的能量摄入量，会导致热量摄入超过消耗，导致体重增加，碳水化合物摄入量，也要考虑米饭的营养价值。

从热量的角度来说，100克米饭的热量是116千卡，而100克面条的热量是109千卡。生面条中100克含有28万卡。相对100克生大米345千卡的热量来说，吃米饭比吃面条更容易发胖。

因为质量相同的米饭和面条，如100克米饭含有345大卡的热量，100克生面条含有280大卡的热量，就这一点而言，吃米饭更容易发胖。

减肥期间,米饭、面条、馒头...哪种主食吃了最容易胖?

从相同重量主食热量的角度来考虑，面条第一，米饭第二，馒头第三；（2）从蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献来考虑，米饭和面条都是不错的选择。

馒头的总热量为：221大卡/100g 如果非要三选一，馒头肯定是最先出局的一个。米饭和面条之间差了6大卡，基本上可以忽略不计。

如果是烹调后的主食，由于在烹调过程中，大量的水进入主食的体积和重量，这将影响热量的变化。馒头和米饭通常都是精细主食，它们升糖速度较快，如果想减肥的朋友，最好是选择优化一下。

由于含水量不同，吃同等重量的熟馒头摄取的热量更多，加上做馒头的时候，为了提升口感，制作者通常会添加白糖，因此相对来说吃馒头更容易长胖。米饭和面条哪个更容易胖吃米饭比面条容易胖。

咱们就单纯的按市场卖的一份来算，从容易长胖到不容易长胖顺序为：面条，煎饼，馒头，米饭。米饭、白面馒头、面条、白米粥等。

吃哪种主食不容易胖？一般来说，热量低，容易饱的食物是比较好的，还有就是尽量选血糖反应比较低的主食，像大米、面条的血糖反应没有什么差别，大约在81-88之间，而馒头的话，会稍微高一些。

为什么吃白米饭容易胖

1、米饭里面含有糖分，糖分是容易让身体长胖的因素之一家里面有好几位亲人，都是糖尿病患者，平时他们的饮食非常的注意。

2、吃白米饭发胖：很多食物对肥胖是否有影响不能从食物的成分上来看，要从食物的摄入量来看，米饭属于高淀粉食物，食用过多会引起肥胖。

3、而且人体长胖的主要原因，是摄取的食物总热量多余消耗的热量，跟吃米饭这种食物关系不大。

4、从热量角度来说：馒头明显比米饭更易发胖。面食的热量、脂肪、碳水化合物都比米饭高，同样吃2两米饭产生的热量比吃2两馒头要少1半。从消化吸收角度来看：米饭和馒头的原材料都来自大米和小麦。

5、吃米饭可以帮助你减肥！谁说吃白米饭就会发福呢！其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的！白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用。

6、米 饭：热量是116 大卡（每100克 ），脂肪含量0.30克。小 米 粥：热量是46大卡（每100克）。米饭是中国人的传统主食，也是配菜的最好食品，所以也不能因为吃米饭容易发胖就不吃了。可以吃一些杂粮饭。